КРАСОТА:

15.09.17
Любите свою работу и не можете с ней расстаться до полуночи? Перекусываете на ходу чем fast-food пошлет? Море в...
20.12.16
Трудно переоценить влияние Луны на жизнь всей Земли и её обитателей. Наши пра-прародительницы знали, что и когда нужно...
12.09.16
Стильные девушки всегда стремятся быть в курсе модных событий, и новости о тенденциях в маникюре не исключение. Мода...
11.04.16
Нынешняя весна порадовала модой на Nude-макияж, основной особенностью которого, является макияж максимально...
06.04.16
Современный мир красоты и стиля буквально поглощен модой на парики, но пик их популярности прогнозируют на грядущую...

Зарядка утром – залог здоровья. Комплекс упражнений

Каждая девушка рано или поздно приходит к осознанию того, что зарядка по утрам – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Мысль приходит, ненадолго задерживается, давая необходимый толчок для реализации, затем наступает этап реализации, который заканчивается еще быстрее, чем зарождалась идея. Круг замыкается, на этом все. Ежедневная утренняя зарядка имеет накопительный эффект. Проще говоря, чем дольше ее выполняешь, тем лучше итоговые результаты. И речь тут идет не только о подтянутом теле, ведь благодаря зарядке можно улучшить общее состояние здоровья, усилить иммунитет и просто улучшить свое утро, научившись правильно просыпаться.

Зарядка утром – залог здоровья. Комплекс упражнений

Существует множество вариаций советов на тему того, как делать зарядку по утрам, но практически все они начинаются с того, что перед выполнением комплекса необходимо настроиться на позитив, умыться прохладной водой и включить любимую музыку. После зарядки необходимо выпить два стакана воды с разведенным в ней медом и принять прохладный душ.

Разминка перед зарядкой

Любой комплекс упражнений для утренней зарядки состоит из предварительной разминки и непосредственно упражнений. Разминку необходимо начать с поворотов головы и наклонов туловища направо-налево, вверх-вниз, рывками рук и потягиванием всего тела. Если вы планируете длительную зарядку, то во время разминки поработайте надо ногами, делая перекаты на носочках, опираясь на стенку.

Зарядка утром – залог здоровья. Комплекс упражнений

Комплекс силовых упражнений

Если вам нужна зарядка утром для похудения, то комплекс упражнений будет состоять из приседаний, отжиманий от пола, а также различных упражнений на пресс. Каждое из вышеперечисленных упражнений необходимо повторить не менее десяти раз, увеличивая количество повторений на единицу еженедельно. Конечно же, такой набор упражнений скорее всего будет довольно сложным для человека, который никогда не занимался спортом, поэтому начальное количество повторений упражнений необходимо установить в соответствии с собственными пожеланиями и возможностями. Главное не переусердствовать, ведь зарядка должна вызывать у вас бодрость, а не отнимать всю энергию.

Зарядка утром – залог здоровья. Комплекс упражнений

Альтернатива силовым упражнениям

Стандартное восприятие понятия здорового образа жизни предполагает, что мы обязательно начинаем утро с зарядки, но далеко не каждый готов заниматься силовыми упражнениями в ранее время. В таком случае существует вариант получасовой пробежки. Она гарантирует бодрость на весь день, а также со временем приведет фигуру в порядок. Особенно актуальны пробежки для тех, кто хочет проработать мышцы ног и пресса.

Зарядка утром – залог здоровья. Комплекс упражнений
(1)

ОПРОС:

Как Вы относитесь к инъекционной медицине?

Отлично! Сама пользуюсь.
Отлично. Никогда сама не пробовала.
Негативно.

ПОПУЛЯРНЫЕ:


Copyright © 2014 - 2015 B&HL | Design by StudioShurik

Использование любых материалов, размещённых на сайте,
разрешается только при условии ссылки на BHL.COM.UA.