КРАСОТА:

15.09.17
Любите свою работу и не можете с ней расстаться до полуночи? Перекусываете на ходу чем fast-food пошлет? Море в...
20.12.16
Трудно переоценить влияние Луны на жизнь всей Земли и её обитателей. Наши пра-прародительницы знали, что и когда нужно...
12.09.16
Стильные девушки всегда стремятся быть в курсе модных событий, и новости о тенденциях в маникюре не исключение. Мода...
11.04.16
Нынешняя весна порадовала модой на Nude-макияж, основной особенностью которого, является макияж максимально...
06.04.16
Современный мир красоты и стиля буквально поглощен модой на парики, но пик их популярности прогнозируют на грядущую...

5 основных ошибок в тренажерном зале

Перед тем, как идти в тренажерный зал, стоит подготовиться, ведь новички очень часто сами создают себе препятствия, хотя и не подозревают о них.

Ошибка первая. Одна из основных ошибок для тех, кто хочет похудеть – строгая диета. Не стоит мучить себя голодом. Ваше питание должно быть сбалансированным. Считайте калорийность своего рациона и соотношение белков, жиров и углеводов.

5 основных ошибок в тренажерном зале

Ошибка вторая. Самостоятельность в зале – это хорошо, но не в начале занятий. Лучше всего обратиться к тренеру, который сможет посоветовать Вам хорошую программу. Не нужно бояться попросить рекомендаций – это его работа.

Ошибка третья. Не забывайте о разминке перед тренировкой. Отличным средством будет велотренажер или беговая дорожка. Проведите на них около 15 минут и только тогда начинайте тренировку. После занятия рекомендуется выполнить растяжку (около 5 минут), для упругости мышц.

5 основных ошибок в тренажерном зале

Ошибка четвертая. Мало воды. Вы должны выпивать за тренировку достаточное для Вашего веса количество воды. Поверьте, пол литра точно не достаточно. Вода не должна быть холодной и газированной.

5 основных ошибок в тренажерном зале

Ошибка пятая. Увлечение одним видом упражнений. Нельзя уделять внимание только силовым или только кардио тренировкам. Вы должны чередовать упражнения для того, чтобы тело было подтянутым, рельефным и красивым. Если Вы не будете уделять время силовым тренировкам, то Вы скинете вес, но тело будет обвисшим и дряблым.

5 основных ошибок в тренажерном зале

Занятия в зале требуют качественного выполнения и особенного внимания! Обязательно проконсультируйтесь с тренером, чтоб он смог порекомендовать Вам наиболее приемлемую и успешную систему тренировок.
(1)

ОПРОС:

Как Вы относитесь к инъекционной медицине?

Отлично! Сама пользуюсь.
Отлично. Никогда сама не пробовала.
Негативно.

ПОПУЛЯРНЫЕ:


Copyright © 2014 - 2015 B&HL | Design by StudioShurik

Использование любых материалов, размещённых на сайте,
разрешается только при условии ссылки на BHL.COM.UA.